Ćwiczenia ogólnorozwojowe, poprawiające kondycję fizyczną, wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe . Część główną poprzedza rozgrzewka. Połączenie pracy mięśni rąk i nóg oraz zastosowanie dużej ilości powtórzeń sprzyja dużej intensywności zajęć. Całość zajęć zakończona stretchingiem.